Unahora en la bicicleta vs. una hora de natación. Andar en bicicleta y nadar son dos formas de ejercicio aeróbico que, con el tiempo, pueden mejorar tu salud y estado físico. En comparación con trotar o correr, el ciclismo y la natación ofrecen formas de ejercicio de relativamente bajo impacto. Eneste artículo, compartiremos algunos consejos útiles para ayudarte a comenzar. Siempre use un casco cuando monta en bicicleta. Esto es especialmente importante si va a montar en una carretera pública. Para una mayor seguridad, mantenga sus ojos en el camino y siempre preste atención a su entorno. Asegúrese de que su bicicleta esté bien

Existemuchísima variedad de alimentos que puedes comer después de montar en bicicleta. El foco principal debe recaer en la proteína y en los hidratos de carbono. proteína la puedes obtener de varias formas aunque últimamente el batido proteico está ganando muchísimos adeptos. Se trata de de una mezcla de polvos

Dejepasar 2 horas entre la comida y el ejercicio. Para los entrenamientos de baja intensidad, son suficientes 3 comidas al día, en las que se ingieren carbohidratos lentos (cereales integrales, tubérculos, legumbres – cada porción debe ser del tamaño de un puño) y proteínas (una porción del tamaño de un puñado).
2 Después de calentar estira por lo menos de 10 minutos antes de montarte en la bicicleta. Realiza un estiramiento completo de todo el cuerpo, brazos, espalda y
Eneste aspecto, el ejercicio físico puede ser una estrategia útil para reducir la fatiga, restaurar la movilidad y mantener o aumentar la forma física, lo cual redunda en el bienestar de los
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